有什么帮助提臀的小练习？

有什么帮助提臀的小练习？

回答： 9次
分类： 吸脂
2019-07-28
病情描述：

以前没生的时候屁股还挺翘的，自从生了宝宝之后觉得屁股变大了，但是是往下垂的，看上去又胖又难看，想通过做一些锻炼把臀部往上提，身体曲线更加美。想得到怎样的帮助：有...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 齐红莉 副主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 一、跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向上，左手掌在齐腰处扶地，撑持大腿用力使身体返回地，上体和腿在一条直线上。然后搁下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部节食。二、转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量逼近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部节食。三、用臀部“穿行”：坐在地毯上，膝盖伸平，手向前摆动，抬眼，伸右手，并以臀部移 动推动右腿，向前快速移动。然后用右手和左腿做同样的动作，这样向前快速移动两三次逐渐增大距离。可使臀部和腹部减肥。

    2019-07-28