提臀的方法都有什么？

提臀的方法都有什么？

回答： 9次
分类： 吸脂
2019-07-27
病情描述：

为了工作，需要加强锻炼形体，特别是提臀，要不然公司会因此刷掉我的，为此感到特别的烦恼，担心锻炼后还是没效果。 想得到怎样的帮助：提臀的方法都有什么？同时注意改善...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 齐红莉 副主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 1、双脚往两侧快速打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。2、吸气，脊椎往上延展，双手往旁边快速打开，与肩同高，手心朝下。3、右手手掌贴地，右手往上延展，骨盘不快速移动，从腰部逆转。头慢慢说起，眼睛看著右手，胸口及骨盘尽量往前快速打开，始终保持5到10次呼息。颈部曾受伤者，头部可始终保持在正前方就好，不必做移向。4、吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。　想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量撑持，可以进化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能彻底消除双脚疲劳，以防静脉曲张喔！

    2019-07-27