什么动作有助于提臀

什么动作有助于提臀

回答： 9次
分类： 吸脂
2019-07-27
病情描述：

我的屁股扁扁平平的，一点肉都没有，裤子都撑不起来，穿上很难看，非常羡慕别人翘翘的臀部，所以很想提臀变得美美的。 什么动作有助于提臀？同时注意做好日常饮食及卫生护...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 齐红莉 副主任医师

    西安市中心医院

    病情分析： 可以提臀的几个动作，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后摆动，约2秒后，再搁下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。双脚分道扬镳伫立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向上至腹部交叉，同时膝盖弯折，腿微微下蹲。然后回覆到备办姿势。跪在地上，用双手支撑住地面。单脚屈起向外侧摆动，左右脚轮流做20次。让双肘及膝盖伏在地板上，紧缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯折成直角，始终保持数秒。笑纳左腿，然后重复右腿。爬楼梯，爬楼梯有许多好处，可以消耗卡路里，另外，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可推动大腿及臀部肌肉群。

    2019-07-27