病情分析： 应该这样吃较好：早餐吃多点，饱点，可以选择全麦的，再来个水果，要在八点前吃完建议就是起床内的一个小时内吃完，因为那时候的消化能力是最强的，午餐尽量吃好，晚餐的话，要早点吃坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

病情分析： 你好，晚上是新陈代谢较慢，尤其是睡觉之后就会更慢，所以一般晚餐和早餐时间较长，但是一般不会饿醒的。白天活动就会代谢快，尤其是运动大的时候更快。睡觉之后代谢最慢，所以一般睡前不要吃东西，由于代谢慢会导致在胃内时间过长，长时间的话对胃不好。祝你健康。

病情分析： 你好，你这是属于体质性的还是建议合理的饮食清淡，不要辛辣刺激，少吃多餐，很重要的，脾虚可能，试试常规药物同时建议晚上可以适当的服用热牛奶。