病情分析： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

病情分析： 你好，减肥是一个全身综合的过程，跑步可以达到减肥的作用，但是与平时的饮食也需要注意！最好是吃饭的话在7到8分饱。少吃一些油炸类油腻的食物。同时多做运动，根据你描述的这种情况来看身体出现肥胖任何时间进行跑步都是有一定的减肥的作用的可以适当的进行一些跑步。给你的建议就是，一定要坚持才会有一定的效果。

病情分析： 冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。