病情分析： 憋气，每天憋气，身体慢慢起立，两手自然下垂，缓缓手握拳头，目视前方凝神静气。
搓脚心，每天早上傍晚腾出点时间，两手掌心互相搓热，再用右手擦左脚心，右脚心用左手擦，每次练习400下即可。
缩肛运动，首先要全身放松，呼吸自然。吸气时需肛门放松，呼气时要缩闭肛门，一天坚持做40次左右就可以了。
腰部按摩，先将两手搓热，然后分别放于腰间两边，掌心向里上下按摩，直到腰部发热就可以了，每天早晚需坚持300下。

病情分析： 病情分析:你好,根据你的症状来看是要注意有一个脾肾两虚的情况,而如果只采用一个补肾的药物来调理,效果是不会过于理想的意见建议:建议是要注意采用健脾补肾的药物来治疗,比如用点归脾丸配合常规药物肾气丸来调理,这样效果才会更为理想的,同时及时戒除手淫的不良习惯为宜,而这个常规药物是一个滋补肾阴的药物,而看你的症状是一个肾阳虚的表现,所以是不太适合的,清楚了吗

病情分析： 不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。
有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。
多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的。
可以适当吃一些常规药物等中药。
定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。