病情分析： （1） 掌压腰骶部：俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次.
（2） 揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用.
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰,骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟.
（4） 推下肢：旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧,小腿外侧,至另一侧肢体.

病情分析： 你好，既然没有过外伤，考虑为牵涉性腰痛（某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰痛临床症状），应尽早查明发病的原因并给予对症治疗。建议到医院做如下体格检查：体格检查：（1）从不同体位进行视诊、把诊和叩诊。（2）重视各项运动试验和神经系统检查。（3）肛门指诊和妇科内诊检查（已婚者）。**先找出原发病，在治疗原发病的基础上，可适当选用中药、针灸、理疗、按摩等方法配合治疗，并可进行腰背肌功能锻炼，这些方法皆可奏效。

病情分析： 腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别.但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料.对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多.对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如常规药物,肾气丸,十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用.