病情分析： 失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

病情分析： 您好，您可能是神经衰弱，神经衰弱的治疗一般均需要较长的时间，但治疗过程中，患者应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。

病情分析： 神经衰弱具体表现主要是睡眠质量特别差，躺下睡不着，睡着很容易醒。白天没精神，头疼头晕。这种亚健康状态一般会同时伴有脚气或口疮症状并发现象。主要是维生素B族缺乏。内补维生素B族和其他辅助营养食品。如果是老年人，还有一种因为钙质不足引起的睡眠问题。外因是通过改变接触的环境，接触积极轻松快乐的环境。可以起到辅助调理作用。