病情分析： 您好：眼保操的规范做法 :
　 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
　　第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角

病情分析： 这样的情况需要按时做，并避免强光弱光下读书写字，同时需要劳逸结合才可以更好调养身体健康。 长期做是有效的，同时需要到绿色植物多的地方进行缓解眼睛的不适，祝你安康。同时免饮食辛辣刺激性食物以及吸烟、饮酒，避免剧烈的运动。

病情分析： 你好，经常做眼保健操对保护眼睛是有效的，目前在很多学校已经推广 建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能同时保持心情愉快，注意休息，饮食清淡。