病情分析： 你好：根据你所说的情况来看，你现在的情况是要适当的运动的，但是建议你最好是采取一下必要的护理措施，可以采用中医的理疗治疗看看，可以试试针灸按摩，注意保暖。同时生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。

病情分析： ??????在刚开始剧烈活动的时候，肌肉、韧带没有适应活动，就会出现肌肉的疼痛，可能再坚持锻炼一些时间就会适应的。 也可以休息几天也会不疼的，你可以再坚持跑半月以后就会适应的，但是要注意活动的量，时间要慢慢的增加，就会好

病情分析： ??????病情分析：您好，正如你说的那样，长期不锻炼再继续锻炼会出现肌肉疼痛，所以运动前热身很重要。 指导意见：明天继续跑，习惯就好，而且你每天跑半个小时对于减肥来说效果不大，建议慢慢增加跑步时间。