病情分析： 你好，疗法1:
上身直立，手自然下垂，屈膝，大小腿成120度，站立。每次大概是二到四分钟左右。每次站立后用手对膝部进行一定时间的按摩。用这种方法的教练说，如果运动量超出了自身的承受能力，这种“站桩”实际上是在静力状态下增强膝部力量。
疗法2:
大幅度屈膝半蹲1-2分钟, 之后, 正常站立后按摩膝盖, 恢复疲劳; 反复3-4次即可.
根据以上几位的共同说法, 膝盖问题主要是局部小肌肉群不够发达, 当运动量加大后无法支撑导致病痛. 解决的办法都是加强膝盖局部小肌肉群的锻炼. 注意: 每次练完后, 膝盖都会因为疲劳产生酸痛感觉, 一定要按摩一会恢复, 如果有条件可以采用冰敷方法。
积极治疗锻炼是可以有很好的疗效的。

病情分析： 一般的情况劳损、神经痛的情况常见或有腰椎疾病影响到的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况往往是可以采用消炎常规药物物、中药、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。同时按照患者自诉的状态，应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。

病情分析： 建议你较好休息，减少运动量，而且你已经有这样的情况，那么在以后，就更应该注意膝关节的保护，不要受凉，带护膝也是可以的同时按照病人陈述的状态，保持情绪稳定规律饮食多饮水。