不知道怎么调节自己心态怎么办

不知道怎么调节自己心态怎么办

回答： 7次
2017-11-15
病情描述：

我今年20岁了,我为什么总是她不在我身边的时候担心.而且有时害怕有别的人去骚扰他,对她有点不信任.时不时的心情烦躁,她有什么错误就想和他发脾气.她脾气很好,一般...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。同时注意劳逸结合，饮食宜清淡，多食青菜水果类食物。

    2017-11-15
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时建议是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。同时通过病人讲诉的状态，注意饮食清淡，避免久坐久站。

    2017-11-15