病情分析： 您好，想要提高性功能和精子质量，建议您饮食上多注意一下几点1多吃壮阳食物，如麻雀，狗肉，鸡肉，海虾，羊肾，泥鳅等食物，2多吃富含锌元素的食物对壮阳有很好的疗效，如牡蛎，牛肉，蛋类等。3多吃动物内脏补充各种矿物质4，多吃含常规药物较多的食物，如山药，银杏，海参，墨鱼等。另外还要早睡早起，多做锻炼。

病情分析： 你好，性生活后可以适当的补锌可以快速恢复身体，含锌量比较丰富的食物：有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，提高精子质量的话要注意避免阴部接触过热的物品比如蒸桑拿或者电热毯，避免饮酒，黄鳝有滋补肝肾的功效，可以在性生活前食用。

病情分析： 见效最快的是人参，补气提神。见效慢但持久的是鹿茸。食物以黄鳝、较益精壮阳。成药有香港产的海狗丸。同时遵循患者自诉的症状，避免过度劳累，多吃蔬菜和水果。