病情分析： ?你好,注意休息,配合腰部炒大盐热敷,平时自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水,淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水. 勿事勉力举重,不作没有准备动作的暴力运动,本证 还是肾虚的表现,故应避免房事及劳役过度. 腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡.

病情分析： ??根据你说的情况是腰椎间盘突出术后，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，多睡硬板床，有时间早晚腰部热敷一下，避免外伤同时避免激烈的跑步、适当休息，多锻炼。

病情分析： 你好：没有人可以给你肯定要几斤！但是你以后较好不要提了。也就是说尽量的避免弯腰动作！同时避免饮食辛辣刺激性食物以及饮酒，多食新鲜的蔬菜瓜果。