病情分析： 减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，举哑铃会对减手臂的脂肪比较有用。

病情分析： 减肥不能操之过急，只能循序渐进，建议通过饮食和运动结合来快速减掉胸和腋窝的脂肪。日常的饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质 。

病情分析： 你好，多做这些部位的活动就可以。