一日三餐如何吃才健康呢？

一日三餐如何吃才健康呢？

回答： 7次
分类： 饮食
2017-10-13
病情描述：

我想了解一下关于自己的生活方面的知识。希望各位同仁能成人之美哦？在这祝大家新年快乐啦？拜拜同时要注意避免久坐、久站，饮食清淡一些。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 1.三餐定时定量
    2.用小的碗盘装食物
    3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西
    4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
    5.肉和饭最后吃,而且要小口小口墁慢咀嚼后才吞下
    6.只吃瘦肉,不吃皮
    7.点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
    8.点有刺的鱼吃
    9.吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
    10。沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
    11。勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
    12。宁愿选择水果而非果汁
    13。细嚼慢咽
    14。只在餐桌上吃东西
    15。不边看电视边聊天同时吃东西
    16。不把肚子当剩菜的垃圾桶
    17。吃东西后立刻刷牙
    18。不要在家里储备零食
    19。将收到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
    20。肚子饿的时候，不要去买东西

    2017-10-13
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