病情分析： 您好！
睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，
坐的姿势在日常生活活动中与腰疼的关系极为密切。正确的坐姿是坐在椅子上保持110－120度的倾斜，背靠在椅子背上，如果是带扶手的椅子，把前臂放在扶手上最为理想。为保持腰椎生理前凸的状态，椅子背要有背垫支撑腰部。坐椅子或沙友时，两腿交叉(翘二郎腿)的坐姿是要注意避免的。
预防锻炼：
　　
　　(1)站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气。反复8次。
　　(2)站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各。晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量后伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气。重复9次。
　　(3)站位，意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲。同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百合穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次。