病情分析： 有抑郁焦虑的可能，既有情绪障碍（紧张、情绪低落），又有躯体化的症状（头皮发麻），不过需要明确的是，你的“不敢跟人说话”是出现在情绪障碍之前还是之后，如果是之前可能属于社交恐怖障碍引发的抑郁焦虑，如果是之后，是抑郁焦虑状态引起的社会交往下降。
不管怎样，你都应该及时到精神卫生专科机构的精神科或心理科就诊，通过心理疏导、药物治疗等手段来调整自己的状态，拖延时间越久只会加重症状。

病情分析： 您好，建议您以乐观的心态面对生活。任何事情都有好有坏，放松心态，不要让自己太压抑与自己的内心世界。要想着生活美好的一面，多沟通。祝您健康！同时遵循患者自诉的处境，建议你多喝开水，劳逸结合。

病情分析： 偶尔的抑郁情绪可以自我调节，首先要分析了解紧张、抑郁的原因，看你目前症状的严重程度，有哪些疾病史。找到原因后，再对症治疗，看书的作用有限。同时避免刺激性食物，保持良好的生活习惯。