脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是什么？

脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是什么？

回答： 3次
2017-09-04
病情描述：

我昨天下楼梯的时候，邻居家的小狗突然从门里窜出来，为了躲它，一不小心脚踩空了，后来买了止痛贴贴上了，现在还疼着，听朋友说扭伤有几个恢复阶段，不同的阶段恢复方法也...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 脚踝受伤后要经过4个阶段，每个阶段依照以下原则去做，你会尽快从伤痛中恢复过来。

    急症期：在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动；休息可以减少肿胀和出血，冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿；加压可以对抗肿胀。抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。

    亚急性期：进入这个阶段后，要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主，你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。

    恢复期：当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。

    功能训练期：此时，又可以像以前一样运动了，但仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外，在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，进而减少损伤的风险。把脚抬高，此外牢记：冷敷每次需要20分钟。

    2017-09-04
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