跳绳减肥有效吗

跳绳减肥有效吗

回答： 3次
2017-09-04
病情描述：

过了35岁之后，我身体上各种毛病都出来了，高血压，高血脂，脂肪肝都接踵而来，每年体检都不敢看结果。这一切都源于肥胖，最近几年的体重是突飞猛进，啤酒肚什么的久居不...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 只要你运动就可以帮助减肥的，不管是有没绳索的，跳都是可以的。
    但是要想减肥还要科学的安排好饮食和运动才是健康的减肥之道，光节食是不能减肥的。
    减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的，要运动到出汗，效果好一点。
    肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日为宜。
    科学安排一日三餐与减肥防肥。
    在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒，肉类食物。
    减肥：控制主食和限制甜食
    如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
    对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱,糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油、奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

    2017-09-04