臀部减肥怎么减？

臀部减肥怎么减？

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

我是女生身高160cm体重居然130斤，臀部已经胖得走样，在后面看上去像个熊样难看得不行，所以下定决心我希望先从臀部减肥开刀，一步步的让自己身庞重回到13、14...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 1.臀部瘦身法：

    臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，可采用下列方法瘦臀部：

    2.饮食方面：

    要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

    3.坐姿方面：

    正确的坐姿：

    坐下时腰要挺，背后较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

    另外还可以通过以下方法进行锻炼，有针对性的瘦臀部：

    4.爬楼梯：

    爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

    5.推墙：

    双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做。

    2017-09-05