我身高155cm,体重110斤,很胖,穿衣服很难看,想减肥,前一段时间用了节食减肥,能减下去,但是反弹的厉害,于是放弃,听说荷叶泡水当茶喝能减肥,于是在市场上买...
病情分析:
问题分析:
荷叶茶减肥效果是不错的,不过喝单方的荷叶茶效果没有配方荷叶茶那么好,可以喝桑叶荷叶茶,配料有桑叶、山楂,罗汉果,桑叶利水消肿、山楂,罗汉果也起到减肥降脂的作用,搭配一起减肥相辅相成效果更明显。可以每天饭前1-2小时喝一杯,饭前喝可以帮助减少食物中脂肪的吸收,避开经期几天不喝就可以了。
意见建议:
减肥一定要有恒心,不要想着短时间内瘦十几斤,这样对身体不好的,每天尽量不要吃肉,一定不要甜食(包括:糕点,奶油,冰淇淋,还有洋快餐,就是KFC 之类的拉)蛋白质补充的话,早上一个**就够了,早上是最需要营养的时候,要吃好点,中午就吃点热量低的食物,半饱就行了,饿的话就忍着点吧,那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉,因为晚上睡着了感觉不到饿建议吃个苹果,因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多