压力大失眠怎么办？

压力大失眠怎么办？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-05
病情描述：

最近这几个月，工作上的事情，压力很大，经常加班到十点，晚上回来睡不着觉，脑子里总想着白天的事情，有时候睡着了一下子又惊醒了，黑眼圈越来越重，严重的失眠。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：您好，很感谢您的提问，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
    意见建议：如果睡不着不要不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐有助于睡眠，最主要要使大脑放松，身体放松，放松后才容易进入睡眠。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。不要饮刺激性饮品，如碳酸饮料、咖啡、茶等，睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。最后就是保持心情愉快！

    2017-09-05