怎么才能长高？

怎么才能长高？

回答： 3次
2017-09-05
病情描述：

在班里数我最矮了，排队老是排在前排第一第二，然后打球什么的总是嫌弃自己身高不够不敢上场，怕遭人鄙视，听说男生18岁以后还能再长高，我期待着医生给我指示方法，我能...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 长高方法：

    1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

    2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

    3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

    4、跳完绳后休息十分钟。

    5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

    6、压完腿伸懒腰40次。

    7、睡觉。

    8、早晨起床时，重复5、6的动作。

    9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

    骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

    首先：

    1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

    2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于12

    2017-09-05
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