怎么才能练好记忆力呢？

怎么才能练好记忆力呢？

回答： 5次
2017-09-05
病情描述：

最近经常加班熬夜，每次加班完就感觉头脑一片空白，整个人都昏昏沉沉，记忆力也明显下降，经常忘事，做什么事都做不进去，为什么会记忆力下降，想提升一下记忆力。想得到怎...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。
    意见建议：经常吃下面的东西可以有所改善：

    1.苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

    2.卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

    3.大豆：含有丰富的蛋白和常规药物，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

    4.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种常规药物，每天饮用可增强大脑活力。

    5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

    6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

    2017-09-05