如何快速减肥？

如何快速减肥？

回答： 3次
2017-09-08
病情描述：

我最近胖了十多斤，虽然胖的不是很多，但是整个脸都大了好几圈，现在需要赶快赶快瘦下去！但是又不希望运动减肥，天气太热了，不想出去，浑身是汗太难受了。想得到怎样的帮...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：

    你好，减肥的较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

    意见建议：

    你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮**1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。

    全日用烹调油。以上食谱全日蛋白质，脂肪30克，碳水化合物，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

    2017-09-08