如何快速入睡？

如何快速入睡？

回答： 3次
分类： 失眠
2017-09-07
病情描述：

我最近睡眠一直不好，晚上很晚都没有睡意，在床上躺几个小时都睡不着，翻来覆去的很难受，白天精神也不好，这段时间黑眼圈和眼袋都出来了，人一下子又老了十岁。想得到怎样...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 您说的这种情况， 一般的失眠，有可能和您平时熬夜，劳累过度，或者压力过大引起的神经衰弱可能性较大的，您可以适当的吃点药物来改善的。另外平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉前可以用热水泡脚可以促进血液循环，可以改善睡眠质量的。

    失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

    首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药。

    2017-09-07