经常熬夜的人怎么调理?

经常熬夜的人怎么调理?

回答: 3次
2017-09-07
病情描述:

因为工作原因,这半年来经常加班到凌晨2,3点,有时候还会通宵加班。身体实在是有点受不了,长黑眼圈不说,脖子和腰背都很酸痛。如果再不好好调理身体,估计坚持不了几天...

医生回答
因不能面诊,医生的建议仅供参考。
  • 病情分析: 由于现代生活的需要,很多人会经常的熬夜,大家都知道,熬夜是一件不好的事情,但是有迫不得已,那应该怎么办呢?下面,我来教大家一些调理方法。

    1、早上要吃早餐

    如果是熬夜过后,早上要休息的时候,尽量不要吃太饱,喝些牛奶进行补充体力,不要空腹就睡觉。

    2、多吃清肝的食物

    熬夜过后,肝的排毒能力有所下降,我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。

    3、早餐后做一些适量的运动

    最好是做一些瑜伽或者是体操运动,也不要太用力,舒活一下筋骨就可以。

    4、运动后洗个澡

    最好是使用温水洗澡,不要因为天气热而使用冷水,温水可以有助于身体内循环,让身体不容易感冒。

    5、洗澡后放眼眺望几分钟休息

    熬夜的时候,双眼得不到正常光线的照射,非常疲劳,这个时候,向远处眺望几分钟,让眼睛也放松一下,然后睡觉。

    2017-09-07
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