高考紧张怎么办？

高考紧张怎么办？

回答： 3次
2017-09-08
病情描述：

即将面临高考，自己也越来越紧张。白天在学校复习有老师同学在一起还好，有学习氛围还不觉得。但回家以后，莫名就很恐慌，害怕自己突然就把学过的东西都忘了，到了夜里1点...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 高考紧张怎么办：

    ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神常规药物下来，全身有一种轻松感。 　　

    ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 　　

    ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 　　

    ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

    ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，常规药物神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

    ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 　　

    ⑦漫画消遣法：可

    2017-09-08

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