肚子上的赘肉怎么减最快最简单？

肚子上的赘肉怎么减最快最简单？

回答： 3次
2017-09-08
病情描述：

我肚子上的肉特别多，从来不敢穿紧身衣或者收腰的衣服，每次都穿的像个麻袋一样，我想把肚子上的肉赶快减下去。运动减肥太慢了，有没有可以快速减肥的节食方法建议一两个...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 一口吃不成胖子，瘦下去也没那么快的。减肥前第一要找到自身肥胖的原因，然后再来制定减肥的方案（或者叫减肥计划）.每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其效果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到：安全、不饥饿、不腹泻、不乏力，减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能。关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多，但大多不科学，甚至危害身体健康，如：拉肚子、控制食欲，使你不想吃东西，节食减肥等等。人体一旦得不到合理的营养，身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢（基础代谢一旦下降一般很难提高）甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质，其结果是减下来的体重很快就反弹，造成越减越肥、使得体重加剧飙升。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入来减肥。真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划。减肥前较好还要得到以下数据：身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率，根据这些数据来为你制定减肥计划。

    2017-09-08