熬夜后如何恢复？

熬夜后如何恢复？

回答： 5次
分类： 感冒
2017-09-08
病情描述：

年纪大了，工作太辛苦，每次熬夜后要好几天才能恢复，眼睛发干，很困，觉得注意力不集中，并且经常感冒，特别的累，还没有做什么就感觉到没力气，想快速恢复。想得到怎样的...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 这样的情况建议从现在开始要注意休息，多多加强营养，以后减少熬夜的次数，皮肤变黑了的话，建议可以多吃些富含维生素c的食物，帮助皮肤美白，同时，减少熬夜时间，减少看电脑或电视的时间，这些对皮肤的伤害都是很大的。加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

    2017-09-08
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