病情分析： 抑郁是由于一些生活中的事件引起的情绪低落，是一种心理的亚健康状态，建议您可以多到户外运动，放松心情，经常与朋友交流沟通，让自己的生活多些阳光。平时温和、冷静、情绪反应有所克制，与人为善，不与人争，精神生活更为健康。通过自我调节或者心理很快就会恢复好心情。可以根据个人能力资源 扬长避短，制定个人理想愿望及奋斗目标，经过努力促其实现，则成功的机率比较大，更好的维持精神健康。

病情分析： 你现在如果已经出现了焦虑等问题就要要药物进行慢慢调理才是可以好转的，艾司唑仑片或者是劳拉西泮片对于抗焦虑是比较有帮助的作用，可以先找心理医生进行当面的辅导 。同时平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要加强营养、不能偏食。

病情分析： 你好，其实主要的因素还是在自己的，失眠多数都是由于精神，情绪，压力等方面造成的。你要学会放松自己的精神，尽量保持一个良好的心态，这样才能很快的消除症状的。
同时放松心情，注意避免劳累，多喝水。