病情分析： 您好，失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。 失眠是大脑神经的兴奋遏制不平衡导致的。只要把紊乱的神经调理治疗好，就不会出现这种症状。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。

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病情分析： 你好，睡眠质量达不到的话会引发精神方面很多并发症的，治疗建议服用；夜宁颗粒、常规药物片。平时可以加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。同时避免刺激性食物，保持良好的生活习惯。