病情分析： 你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。

病情分析： 预防护理很重要，不吃辛辣食物，不洗热水澡，1.去除可能的病因  如提高机体免疫力，防治扁桃体病或上呼吸道感染。2.早期诊断，早期治疗。不要过度追求疗效，正确对待疾病，保持好心态。同时平时保持舒畅的心情和乐观的情绪。

病情分析： 您好，您这种情况最好还是配合吃点帮助睡眠的药物为好。
建议您最好还是吃一个阶段的朱砂安神丸的。必须保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。
同时遵循患者自诉的症状，避免过度劳累，多吃蔬菜和水果。