病情分析： 你好好做，你的情绪中除了抑郁还有很强的焦虑，所以说得自己情绪控制不好，造成自己睡眠质量不高。所以说评书，除了坚持服用药物之后，还有助于放松性的情绪，每天多做做运动。多想一些开心的事情，不要带着心事入睡，这样才能有效地改善自己的症状。适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音，自我调节玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等

病情分析： 替代性疗法
对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠,按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。