病情分析： 抑郁情绪主要表现为情绪低落，自我封闭，出现消极的自我认知，严重时可出现自杀念头，一般是由于压力过大或者有心事导致的，建议你首先调整自己的情绪和认知，从内心树立积极乐观的心态，可以通过倾诉和运动来发泄内心的压抑和委屈，也可以每天做五分钟的冥想来放松自己，面对内心真实的自我，积极开导自我。力所能及助人为乐，自己多参加体育锻炼，提高身体素质。

病情分析： 您好，从你的描述来看，并不能确定是得了抑郁症。可能是您自己工作、生活上的压力太大了，但是长期这样下去，压力状态会在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终可能会导致抑郁症。建议注意自己的休息，多锻炼，养成好的生活习惯，可以做一些自己喜欢的事情，学会压力的疏导。

病情分析：
你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
同时注意个人卫生，增加营养补充维生素等微量元素。