怎样睡觉不打呼噜

怎样睡觉不打呼噜

回答： 3次
分类： 鼾症
2016-09-26
病情描述：

我才16岁，晚上睡觉睡熟了就会打呼噜，我不想去医院，想通过日常生活来治好，请问怎样睡觉不打呼噜？同时建议清淡饮食多饮水戒辛辣油腻烟酒，保持心情舒畅注意休息。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 赵绯 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 抑制打呼噜的几点方法：
    1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。
    2.睡前不要饮酒，不服常规药物、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。
    3.戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。
    4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。
    5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

    2016-09-26
  • 李巧娴 主任医师

    北京大学第一医院

    病情分析： 建议打鼾患者睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精，镇静剂，常规药物以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

    2016-09-26
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： ；引起小孩打鼾的原因有；增殖线肥大、慢性扁桃体肥大、支气管炎等。另外鼻炎、鼻过敏等上呼吸道感染也可引起打鼾的。建议到耳鼻喉医院检查治疗。若不及时治疗会影响学业、日常作息，对成长和智力造成一定的影响的。

    2016-09-26

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