怎么能不打呼噜

怎么能不打呼噜

回答： 3次
分类： 鼾症
2016-09-26
病情描述：

我睡觉时老婆总是捅醒我，说我打呼噜弄的她睡不好觉的，可是我一点都没有感觉的，没觉得自己打呼噜了，想问一下怎么能不打呼噜？同时保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 打呼噜不好，会造成呼吸不畅，甚至引起窒息。建议睡觉时尽量避免仰卧姿势，因为大部分打呼噜的人都是仰卧睡，这时舌头受地心引力作用会向后缩，使气流进出不畅，才会引起打呼噜的现象。所以采用侧卧姿势较好，并且是向右侧卧，减少对心脏的压迫。另外，不要使枕头过高，那样不但对颈椎有不良影响，也会使打呼噜的症状更严重，成年人枕头应该在6--10cm就可以了，不要再高了。

    2016-09-26
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 打鼾一般是由于枕头过低会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候口腔后上方的那块软腭发生振动随着空气的进入发出的打鼾声。所以您可考虑在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度可以缓解。

    2016-09-26
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 肥胖者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。

    2016-09-26