抑郁症怎么自我治疗才能好？

抑郁症怎么自我治疗才能好？

回答： 2次
分类： 抑郁症
2016-09-02
病情描述：

经常头痛，头晕，就不能在宿舍继续睡了，易失眠，还天天做梦，现在工作四年了，我觉得工作和我身边的人都让我感到很有压力，我很不能适应，平时别人说的任何话都能让我想很...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 您好！从您的描述中，我可以看出您很可能患有抑郁症，轻中度的抑郁症，经过自我调试，有的患者可以自行缓解，但是中重度以上的抑郁症，以及多次复发的抑郁症，正确认识到自己的现状：去做一件自己以前喜欢，但是没有时间去做的事儿，并且努力的完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。通过一些活动，你会发现自己可做的能做的事情，其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

    2016-09-02
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 您好！在用药治疗的同时可以结合有规律的体育锻炼，运动有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟，抑郁情况会有所好转的。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。

    2016-09-02
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