病情分析： 你好，建议你保持一个良好的心情，让自己处于一个放松的状态。最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因素找到较好的生活规律。平时生活中也可以调节一下自己的饮食习惯等。如果这种情况长期还是得不到有效调节的话，可以服用中药调理一下，效果更佳。一般药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

病情分析： 建议你保持一个良好的心情，让自己处于一个放松的状态。 。最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因素找到较好的生活规律。平时生活中也可以调节一下自己的饮食习惯等。如果这种情况长期还是得不到有效调节的话，可以服用中药调理一下，效果更佳。