失眠如何是好?

失眠如何是好?

回答： 3次
分类： 失眠
2016-08-24
病情描述：

失眠如何是好?最近一个月经常失眠,睡不着,严重影响了我第二天的工作效率。失眠该怎么治疗?同时凭病患形容的状态，生活规律，营养均衡。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 生活中应该要避免精神高度紧张,保持良好心态。建议睡前泡个温水澡,睡前可以泡个温水澡放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可,然后马上进被窝。还要养成良好的作息习惯,按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少,千万不要在床上做其他的事。,虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。严重的建议去医院做次检查。

    2016-08-24
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 调节晚上失眠的食疗方法　1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

    2016-08-24