病情分析： 你好！失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

病情分析： 增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。该正就会好的，你可以用茶疗怡mian茶调理，茶疗怡mian茶对失眠很有效的，同时低盐饮食低脂饮食多吃新鲜蔬菜水果忌辛辣食物。