病情分析： 很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
指导意见：
如果着急坏宝宝，建议通过一些营养品来辅助促进调理恢复。建议您同时配合服用恒优态玛卡黄精，恒优态玛卡黄精除了补充锌硒矿物质之外，还可以减轻人体代谢负担，加快循环，调节人体酸碱平衡从改善男性的整体生殖环境。
以上是对“怎么样可以提高男性精子质量，有没有什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 您好，想判断精子的质量和功能如何，需要去查下精液常规的检查才行的，准备备孕，需要在备孕前适当的调理一下才行的。
指导意见：
首先要戒烟限酒，不能吃一些过于辛辣和刺激性的食物，不能穿过紧的内裤和牛仔裤等，适当的多吃一些含锌高的食物比如瘦肉，猪肝，坚果类的食物如花生核桃等，香蕉等等，这样是有利于提升精子的活力的。

病情分析： 首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会一定影响表现的！
其次手淫的习惯一定会影响的，所以要尽量戒掉！而**志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！