病情分析： 1、睡前足浴：牛皮癣患者在睡前烫脚。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。2、睡前散步：牛皮癣患者在睡前散步，可以帮助胃肠消化，并且缓解一天上班来的压力，是身体有点疲惫感有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。3、睡前忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。4、睡前忌饱食：牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。

病情分析： 你好，牛皮癣患者要保持良好的睡眠，可以尝试平常首先在睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。其次睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。最后牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。

病情分析： 可以睡前喝一杯闻牛奶，亦可适当加点常规药物。或是睡前按摩安眠穴，在耳后枕突处。可以适当的散散步，有条件可以走铺有鹅卵石的路。不可做一些可以使精神兴奋地事或吃喝一些提高精神兴奋地食物饮品，不可睡前多思，做到起居有常良好的睡眠习惯。