病情分析： 上述中年男士患有牛皮癣，五六年时间了，近期加重，瘙痒难受影响到睡眠质量。
指导意见：
建议：首先外涂乐肤液将硬屑脱掉，其次再涂恩肤霜，最后口服常用皮肤用药，金施尔康。饮食忌辛辣，烧烤，海鲜。特别是生姜。易复发，至于睡眠差需要保持乐观平和心态，口服安神补脑口服液。
以上是对“患有牛皮癣需要怎样来提高自己的睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。

病情分析： 睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。