心情时常低落有时自卑 总是担心学习 失眠 该怎么自我调节

心情时常低落有时自卑 总是担心学习 失眠 该怎么自我调节

回答： 2次
2016-07-29
病情描述：

有一些小事就会紧张 晚上睡眠极度不好 从初中开始失眠两年多 脑子里胡思乱想 脾气有时很暴躁 不想动脑筋 有时出现耳鸣同时通过病患讲诉的状况，不食用辛辣刺激的食物...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 你好！根据你的描述，你的抑郁与自我的精神紧张又一定的关系。建议你平时的时候要学会与周围的人沟通和倾诉。另外，多做一些自己喜欢的事情，听一些轻松愉快的歌曲。 同时注意改善饮食多吃如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等食物。

    2016-07-29