病情分析： 首先患者不要给自己过大的心理压力，如果给自己过大的压力只会增加病情的症状。患者要尽量的学会放松，同时要坚定战胜病魔的信念。其次为了减轻压力提高睡眠质量患者可以尝试听些轻音乐，通过音乐舒缓自己的心情。再次患者可以通过正常的体育运动加强自身的新陈代谢，通过运动改善自身的身体素质，同时运动有利于改善患者自身的睡眠状态。最后患者通过饮食状态来改善自身的免疫力，为自己设计一个营均衡的饮食习惯，每天补充足够的营养，这样提高患者的抵御力又能避免瘙痒症状的发生，从而获得高质量的睡眠状态。

病情分析： 你好，为了保证睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间；睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。

病情分析： 你好，为了保证睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间；睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。