病情分析： 建议：　首先，牛皮癣患者要注意晚餐的时间以及餐量。黄昏后牛皮癣患者尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。第二，牛皮癣患者睡眠环境要舒适、通风，温度和光线也要适宜。第三，牛皮癣患者要注意养成良好的睡眠习惯，按时休息按时起床。只要生物钟规律了，睡眠治疗自然好了。
　　第四，牛皮癣患者需要注意在入睡之前，不要看过于刺激的书报或者电视节目。此外，牛皮癣患者在睡前可以做些放松活动，如：按摩、推拿、气功、静坐等。即使失眠，不要老躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后牛皮癣患者可以稍做一下体育锻炼，以活动筋骨，保持良好的身体状态。

病情分析： 1、牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为较好，睡觉前房间应彻底通风。
2、牛皮癣患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗牛皮癣，又有利于摆脱牛皮癣经常失眠的症状。
3、牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含常用皮肤用药的饮料。
4、牛皮癣患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟。
5、牛皮癣患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。再就是放下牛皮癣治疗的心理负担，坦然面对疾病。
6、牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲劳感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入眠。

病情分析： 你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。