病情分析： 1、牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为较好，睡觉前房间应彻底通风。2、牛皮癣患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，又有利于摆脱失眠。3、牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含常用皮肤用药的饮料。4、牛皮癣患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟。5、牛皮癣患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。再就是放下牛皮癣治疗的心理负担，坦然面对疾病。6、牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲惫感，既能锻炼身体增强反抗力，又能帮助患者平稳入眠。

病情分析： 你好，患者可以在睡觉之前可以用热水泡脚，有利于帮助入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。在睡觉之前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，饮食上可以使用一些含蛋白质较高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

病情分析： 牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲惫感，既能锻炼身体增强反抗力，又能帮助患者平稳入眠。牛皮癣患者冬季特别留意手脚保暖，手脚暖和轻易入睡，牛皮癣患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后入睡，这样比双脚冰凉要轻易入睡。