病情分析： 1、饮食有节。牛皮癣患者的晚餐不宜太晚，也不宜食用过于肥腻的食物，在确保营养的前提下清淡饮食。睡前4小时应该停止进食一切食物。2、注意保暖。牛皮癣患者的卧室室温最好保持在15-20℃，睡觉前房间应彻底通风。睡觉时要注意保暖，尤其需要注意手脚保暖，这样更容易入睡。3、适度运动。牛皮癣患者晚上也可以适当的进行散步，可以增强身体的抵抗力，还能让自己有一定的疲劳感，易于入睡。4、心理调适。牛皮癣患者最好不要把白天的烦恼带到床上，可以在枕头边放一个记事本，写下不愉快的事情，或者找人倾诉。

病情分析： 你好，患者可以在睡觉之前可以用热水泡脚，有利于帮助入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。在睡觉之前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，饮食上可以使用一些含蛋白质较高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

病情分析： 银屑病患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗银屑病，又有利于摆脱失眠。银屑病患者睡前可以喝少量牛奶，糖水牛奶中的常用皮肤用药具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。